Produkter

En ny ketogen diet kan hjälpa dig att övervinna ketogen Diet Bekymmer

Till skillnad från traditionella ketogena dieter uppmuntrar ny metod ketos och viktminskning utan risker för skadliga biverkningar

Whatt isketogen kost?

Den ketogena dieten är en diet med mycket låg kolhydrat och hög fetthalt som delar många likheter med Atkins- och lågkolhydratdieten.

Det innebär att drastiskt minska kolhydratintaget och ersätta det med fett.Denna minskning av kolhydrater försätter din kropp i ett metabolt tillstånd som kallas ketos.

När detta händer blir din kropp otroligt effektiv på att bränna fett för energi.Det omvandlar också fett till ketoner i levern, som kan leverera energi till hjärnan.

Ketogen dieter kan orsaka betydande minskningar av blodsocker och insulinnivåer.Detta, tillsammans med de ökade ketonerna, har vissa hälsofördelar.

Här är flera versioner av den ketogena kosten, inklusive:

Standard ketogen diet (SKD): Detta är en kost med mycket låg kolhydrat, måttlig protein och hög fetthalt.Den innehåller vanligtvis 70 % fett, 20 % protein och endast 10 % kolhydrater (9).

Cyklisk ketogen diet (CKD): Denna diet involverar perioder med högre kolhydrater, såsom 5 ketogena dagar följt av 2 dagar med höga kolhydrater.

Riktad ketogen diet (TKD): Denna diet låter dig lägga till kolhydrater runt träningspass.

Högproteinketogen diet: Detta liknar en vanlig ketogen diet, men innehåller mer protein.Förhållandet är ofta 60 % fett, 35 % protein och 5 % kolhydrater.

Dessa ketogena dieter har alla en sak gemensamt, fett upptar det mesta av kostens intagsstruktur.

En ny ketogen diet

Det anses allmänt att en stor mängd fett i kosten kommer att belasta kroppen och orsaka vissa sjukdomar och så vidare.Nyligen genomförda studier från Dr Lim Su Lin, chefdietist, Department of Dietetics, National University Hospital (NUH) har dock visat att korrekt ketogen diet bättre kan uppnå viktminskning, och samtidigt kommer den inte att skada kroppen, men kan effektivt kontrollera diabetes och minska fettlever.

Den nya hälsosamma ketogena kosten betonar hälsosamma fetter, som de som finns i nötter, frön, avokado, fet fisk och omättade oljor, som inte höjer det onda kolesterolet och minskar risken för hjärtsjukdomar.

Förutom hälsosamma fetter innehåller en hälsosam ketogen kost tillräckliga mängder magert protein,

Hög i fiber från icke-stärkelsehaltiga grönsaker och lågkolhydratfrukter.Denna kombination hjälper kroppen att gå in i ketos, ett tillstånd där den bränner fett istället för kolhydrater för energi.

En hälsosam, fiberrik ketogen diet hjälper patienter att känna sig mätta samtidigt som den hjälper matsmältningen och främjar tarmhälsa.

En pågående randomiserad kontrollerad studie som startades av Dr. Lin i mitten av 2021 visar lovande resultat.I ett försök som involverade 80 deltagare från National University Health System (NUHS), tilldelades en grupp en hälsosam keto-diet, medan den andra gruppen tilldelades en standarddiet med låg fetthalt och kaloribegränsad diet.

Under de sex månaderna efter deras respektive dieter visade preliminära resultat att den friska ketogena gruppen gick ner i genomsnitt 7,4 kg, medan standarddietgruppen bara gick ner 4,2 kg.

Patienter som strikt följer programmet kan gå ner upp till 25 kg på fyra månader.Med en sådan betydande viktminskning kunde många deltagare kontrollera diabetes, sänka blodtrycket och vända på icke-alkoholisk fettleversjukdom och andra livsstilssjukdomar orsakade av övervikt.

Dessutom hade den friska ketogena gruppen större minskningar av fastande blodsockernivåer och triglycerider, samtidigt som de visade signifikanta förbättringar av insulinkänsligheten.

Använd den ketogena kosten korrekt och övervaka ditt fysiska tillstånd hela tiden

Även med rätt, hälsosam ketogen diet kan kroppen fortfarande gå in i ett tillstånd av ketos.För de personer som äter en ketogen kost är ketonnivåerna i blodet en viktig kroppsindikator för deras egen hälsoövervakning.Därför är ett sätt att testa blodketoner hemma när som helst nödvändigt.

ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System kan tillhandahålla fyra detektionsmetoder av blodketon, blodsocker, urinsyra och hemoglobin, för att möta testbehoven hos personer i ketogen diet och diabetespatienter.Testmetoden är bekväm och snabb och kan ge korrekta testresultat, hjälpa dig att förstå din fysiska kondition i tid och få bättre effekter av att gå ner i vikt och behandling.

(Relaterad artikel:Media-release-slumpmässigt kontrollerat försök med ny hälsosam keto-diet för viktminskning avslöjar lovande resultat utan att öka nivåerna av dåliga kolesterol）